Triathlon 2026-2027
Le programme Triathlon combine les entraînements de natation, cyclisme et course à pied au sein d’un parcours adapté à l’âge et au développement de chaque enfant.
🏊 Natation – entraînements avec Terre Sainte Natation à la piscine des Rojalets
🚴 Cyclisme – entraînements avec Jura Sports au Centre Sportif de Founex
🏃 Course à pied – entraînements avec Jura Sports au Centre Sportif de Founex et Mies
L’objectif est de permettre aux jeunes de découvrir puis de progresser dans les trois disciplines du triathlon, tout en conservant une approche basée sur le plaisir, la technique, la polyvalence et le développement à long terme.
Le nombre de séances indiqué ci-dessous est recommandé. À ces âges, nous encourageons également les enfants à pratiquer d’autres sports et à conserver un bon équilibre entre sport, école et vie familiale.
ℹ️ Le prix inclut l’entrée à la piscine, uniquement aux horaires des entraînements.
📅 Calendrier Kids/Futura/Juniors: pas d’entraînements pendant les vacances scolaires vaudoises et lors des fermetures de la piscine (entretien ou autre). Pas d’entraînements vélo et course à pied du 1er décembre au 28 février (pause hivernale).
📅 Calendrier Espoirs/Masters: pas d’entraînements lors des fermetures de la piscine (entretien ou autre). Entraînements réduits du 1er décembre au 28 février (pause hivernale).
🏅 KIDS TRI (8–9 ans)
Découvrir le triathlon en s’amusant !
Les jeunes découvrent les trois disciplines du triathlon dans un environnement ludique et varié. L’accent est mis sur les fondamentaux : aisance dans l’eau, maîtrise du vélo, coordination, technique de course et plaisir de bouger.
À cet âge, nous privilégions la diversité des activités plutôt que la spécialisation.
Programme recommandé : 4×/semaine
🏊 Natation : 2× 60 min
🚴 Cyclisme : 1× 90 min
🏃 Course à pied : 1× 60 min
🚀 FUTURA TRI (10–11 ans)
Progresser dans les trois disciplines !
Le programme développe progressivement les compétences nécessaires au triathlon : technique de nage, maîtrise du vélo, endurance, vitesse et technique de course.
Les jeunes commencent à enchaîner les disciplines et peuvent participer à des triathlons adaptés à leur âge, tout en conservant une approche ludique et multisport.
Programme recommandé : 4×/semaine
🏊 Natation : 2× 60 min
🚴 Cyclisme : 1× 90 min
🏃 Course à pied : 1× 60 min
Une séance supplémentaire peut être proposée ou recommandée selon l’âge, la motivation et les objectifs du jeune.
🔥 JUNIORS TRI (12–13 ans)
Construire les bases du jeune triathlète.
À partir de 12 ans, l’entraînement devient progressivement plus structuré. Les jeunes développent leur endurance, leur vitesse et leur efficacité technique dans les trois disciplines, tout en apprenant à mieux gérer les transitions et les spécificités du triathlon.
La participation aux compétitions devient une partie plus importante du programme, sans rechercher une spécialisation précoce.
Programme recommandé : 5 à 7×/semaine
🏊 Natation : 2–3× 60–75 min
🚴 Cyclisme : 1–2× 90 min
🏃 Course à pied : 2× 60 min
💪 Préparation physique : 1×/semaine
🌟 ESPOIRS TRI (14–17 ans)
Développer son potentiel de triathlète.
L’entraînement devient plus structuré et spécifique aux exigences du triathlon. Les jeunes poursuivent leur développement technique dans les trois disciplines, tout en développant leur endurance, leur vitesse et leur capacité à enchaîner natation, cyclisme et course à pied.
La compétition prend une place plus importante, avec un accompagnement adapté au niveau, aux objectifs et au développement de chaque athlète.
Programme recommandé : 7 à 8×/semaine
🏊 Natation : 3–4×/semaine
🚴 Cyclisme : 2×/semaine
🏃 Course à pied : 2×/semaine
💪 Préparation physique : 1×/semaine
📱 Plateformes d’entraînement
Les Espoirs apprennent progressivement à utiliser les outils d’entraînement qui accompagnent leur développement :
TrainingPeaks pour la programmation et la structure des entraînements ;
Augo Training pour le suivi et le feedback ;
MyWhoosh pour les entraînements cyclistes en ligne.
💪 MASTERS TRI (18 ans +)
S’entraîner ensemble, progresser à son rythme.
Le groupe Masters Tri s’adresse aux adultes souhaitant pratiquer le triathlon, qu’il s’agisse de découvrir la discipline, de préparer des compétitions ou simplement de partager des entraînements avec d’autres passionnés.
Les entraînements suivent une programmation commune et structurée qui évolue au fil de la saison, avec des séances variées dans les trois disciplines. L’objectif est de progresser ensemble tout en privilégiant le plaisir, la variété et l’esprit de groupe.
🏊 Natation
Entraînements en piscine avec Terre Sainte Natation.
🚴 Cyclisme
2×/semaine en group ride sur MyWhoosh (en ligne).
Sorties en extérieur organisées occasionnellement le week-end.
🏃 Course à pied
2×/semaine :
1 Social Run en groupe
1 entraînement structuré via TrainingPeaks.
📱 Plateformes d’entraînement
Le programme Masters s’appuie sur différents outils numériques :
TrainingPeaks pour la programmation et la structure des entraînements ;
Augo Training pour le suivi et le feedback ;
MyWhoosh pour les entraînements cyclistes en ligne.
Pas de nombre minimum de séances recommandé : chacun participe aux entraînements en fonction de ses objectifs, de son niveau et de ses disponibilités.